FIT 2 Dag 1 - 5
Da var man også startet på FIT 2 og de siste 30 dagene av FIT programmet.
Det har vært veldig lærerikt på veien og lært masse om meg selv på denne tiden, så det skal bli gøy og jobbe videre med FIT programmet, meg selv og hjelpe andre gjennom programmet.
Denne gangen har jeg også vært flinkere å sette opp en treningsplan for alle 30 dagene slik at jeg ser hva som skal gjøres iløpet av dagene og når det er hviledager. Jeg hadde en plan på FIT 1 også, men hadde den ikke nedskrevet på et ark slik at jeg så dagene foran meg.
Dag 1:
Startet med å veie og måle meg for å se hva jeg klarte å oppnå på FIT 1 .
Tror desverre jeg driver å måler litt feil for tiden og ikke helt på samme plass som jeg har målt tidligere for jeg syns målene hopper veldig opp å ned for tiden.
BRYST: 100cm (+2cm)
ARM: 33,5cm (+0,5cm)
MIDJE: 100cm (+0,5cm)
HOFTE: 113cm (+3cm)
LÅR: 68cm (0cm)
LEGGER: 42cm (-1cm)
VEKT: 84,2kg (+1,2kg) (gikk på vekta om kvelden)
TRENING:
30 min rask gange.
TEST!
Hvor mange push-ups klarer du? (på tærne)
Denne gangen klarte jeg 3 push-ups, 1 mer enn sist jeg tok samme testen.
Knebøy: 12x3
Utfall: 10x3 (hvert bein)
Roing m/strikk: 12x3
Planken: 25sek x3
Ser at planken begynner å bli enklere nå og jeg kan øke lengden på den :)
Dag 2:
Godt kosthold i dag.
TRENING:
35 min rask gange.
Knebøy: 30x3
Jumping Jacks: 30x3
Upright Rows: 15x3 (brukte strikk)
Close Grip Push-ups: 5x3
Side Plank: 30 sek x3 (begge sider)
Planken: 30sek x3
Dag 3:
Dette er ei travel uke med dobbelt jobb + trening. Så kommer jeg meg ut en tur alle disse dagene er jeg veldig fornøyd.
I dag ble det ut å gå i 40 minutter.
Dag 4:
I dag var det ut å gå i lysløypa.
Skulle ta en ny test på å se på hvor lang tid jeg bruker på 3km.
Jeg kjente når jeg gikk at jeg ikke fikk opp det tempoet jeg pleier å gå for man er litt sliten etter jobb og trening de siste dagene.
Resultatet ble da at jeg brukte 32,13 min som var bra akkurat det samme som jeg gjorde første gangen. Fornøyd med det resultatet :)
Dag 5:
Ble ikke helt som planlagt i dag med trening, men jeg prøvde.
Temperaturen sank til -20 i kveld, så jeg kom meg ikke ut for å vame opp.
Prøvde å varme opp hjemme og gjøre noen øvelser, men kroppen og spessielt knerne likte ikke det. Så de 30 minuttene jeg er ute å går er ganske viktig for meg ser jeg.
Fikk gjennomført:
Splittknebøy: 15x1
Push-ups: 10x1
Upright Rows: 15x1 (med strikk)
Side Lunges: 60sek x1
High Knees: 60sek x1
Push-ups: 10x1
Bicep Curls: 15x1 (med strikk)
Har vært ei god start på FIT 2 og klarer jeg å holde meg til planen denne gangen så ser det ganske bra ut. Da når jeg kansje de nye målene jeg har satt meg.
Følg meg på Snapchat: k.saloe4u
~Kirsten~
